京都の火曜日のクラスは、9月１日から「体験コースヨーガ＋瞑想を始めよう！」が始まっています。アーサナと瞑想を１時間ほど実習した後に、瞑想を進めるための学びをしています。
第一回目のクラスでは、そもそも瞑想とは一体どんな状態なのかを説明しもらいました。よく、瞑想は無になること？何も考えないの？など聞かれます。
この図を見ると分かりますが、何も考えないというのではなく、心を「対象」に向けていくということになります。それはどんな状態か……日常生活で近いものと言えば、例えばマンガを読んでいたり、映画を見ていたり、ものすごく真剣に読んでいる（見ている）と「ご飯やで〜」と言われても聞こえない時がありますよね。子供の頃によくあったような。「呼んでんのに、いつまでも何してんの！！
」と怒られた記憶がありますが、わざとではなく本当に聞こえなかったのです
。それは、何も聞こえないほど心がマンガ（対象）に集中していたからだと思います。このようなことが、この図の中で、心が対象に向かって集中されている状態だと思います。
対象はいろいろですが、集中状態というのは、日常の中で誰もが経験することですね。ただ、瞑想はこの集中状態のことだけを言うのではなく、この図を見ると、集中し続けることで心と対象が一体（ひとつ）になることと描かれています。では、マンガに集中しつつけることでマンガと（もしくはお話の何かと）一体になるのでしょうか？なると思います。なりたい方はがんばってください！
瞑想すとどうなるイメージがありますか？と参加者にお聞きすると「穏やかになる」「強くなる」「優しくなる」という答えが返ってきました。どれも正解！でもマンガに集中して瞑想しても、そういった状態になるかな〜？……ならないかな〜と思います。
みなさんのなりたい、強く優しく穏やかな人になるためには、瞑想の「対象」がとても大切になります。それはまた、このクラスが進むにつれ、学んでいけると思います！
先生のマードゥリーさんから、瞑想のコツ！それは座り慣れることだとアドバイスがありました。毎日１分でもいいので、座ってみてください。それが、５分になり、１０分になり、少しずつ座り慣れてくると、だんだん嬉しくなります。忙しい毎日の中で、短くてもゆっくりと自分と向き合え時間を楽しんでください。
