この秋、西宮北口にて瞑想に少しウエイトを置いた瞑想体験クラスを開催します！

心を静めたい。集中力をつけたい。穏やかになりたい。仕事ができるようになりたい。落ち着いて生活したい。自信をもちたい。
瞑想への関心は人それぞれですが、まずは実際に瞑想していくことが大切です。

● 日時：2018年10月25日〜12月13日（木）19:15〜20:45
● 受講料：2,160円（税込）＊お得なカードあり
● 会場：エビータの森　
● 内容：アーサナ（ポーズ）＋呼吸法など／瞑想／ヨーガの智慧＋Q&A

1. 基本のアーサナ（ポーズ）で心と呼吸と身体を調えます（約50分）
2. 瞑想に必要な教えを学び、実際に瞑想していきます（約30分）

● 学びのテーマ

10／25　瞑想の基本を学ぶ
11／１　呼吸を静める
11／８　集中力を養う
11／15　心を観察する
11／22　心の仕組みを知る
11／29　瞑想の対象を学ぶ１
12／6　瞑想の対象を学ぶ２
12／13　しっかり座ってみよう

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＊誰もが初めから長時間座れるわけではありません。最初は短い時間で座ってみて、その後回を重ねるごとに少しずつ座る時間を長くしていきます。
＊１回だけの体験もOKです。
＊アーサナと瞑想の時間は目安です。回によって変動します。