身体と心の調和は、ヨーガが与えてくれる最初の大きな贈りものとなるでしょう。
健康で快活な身体、自由と愛に満ちた心で「今」を生きるために──

 

ヨーガとは「本当の自分」に目覚めること、または完全な「自由」ともいわれています。それは私たちの心が透明になった時、自ずと体感できるものです。私たちのクラスではこの理想に近づくために、快活で調和のとれた心と身体を目指し、ヨーガの広大な体系の中の一部であるヨーガ・アーサナ（ポーズ）、呼吸法、そして本来ヨーガの中心とされる瞑想を学んでいきます。それらは一人一人の体調や進み具合に応じてプログラムされます。

また身体を使った実践と並行して、古（いにしえ）より伝わるヨーガの教えに触れながら、日常での心や行為のあり方などを調えていくことも、ヨーガを進めていく上で大きな助けとなっていくでしょう。

 

ヨーガの扉はすべての人に広く開け放たれています

• クラスは男女問わず、初心者の方はもちろん、どなたでも受講することができます。
• 会場や時間帯はさまざまですが、基本的な内容（アーサナ・瞑想・ヨーガの学び）はどのクラスも同じです。
• クラスのプログラムによって時間配分は異なります。
• 瞑想専科の場合は、実践は瞑想が中心となります（いくつかのアーサナは行ないます）。

初めての方へ

ムリのないよう楽しんで体験してください。

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ヨーガの効果

アーサナを行なった後には、穏やかで平安な気持ちが感じられてきます。それらは実践を続けていくことで、日常生活にも浸透し、心身ともに良い影響を与えていくでしょう。

呼吸と心身の密接な関係に着目したアーサナによって、プラーナ（気）とチャクラ（気の集まるセンター）の働きが活性化していきます。自己治癒力が高まり、自律神経も調えられ、身体は健康で快活になっていきます。また普段はさまざまなストレスなどの刺激を受けて乱れがちな呼吸は深く安定したリズムへと変化し、それによって心も落ち着いた平穏な状態へと導かれていきます。

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ヨーガ・瞑想の進め方

しばらくの間はベーシックなアーサナを中心に行なっていきますが、アーサナに慣れ、柔軟性が出てきたり、形や呼吸が安定してくると、ヴァリエーション的なものやアドバンス（高度）なものも取り入れながら進めていきます。アーサナによってプラーナ（気）を調え、呼吸を変化させていきますが、より直接的にプラーナを制御するためのプラーナーヤーマ（調気法・呼吸法）、また、その準備段階的にもなるクリヤー（浄化法）も学んでいきます。瞑想は、心を大胆に変えるためにダイレクトにアプローチできるものですが、はじめは心を一つ（一定の場所）に集めていく集中から練習していき、さらには、例えば「本当の自分とは誰か」というように具体的な対象をもって深めていきます。

• 「アーサナ（座法）は堅固で快適でなくてはならない」という有名な言葉がありますが、アーサナとは本来、座法を意味し、無数にあるアーサナすべては瞑想に座るために開発されてきました。強くてしなやかなヨーギー（ヨーガ行者）の身体がある程度調ってくれば、より瞑想の方へ重点をおき、ヨーガの目的に向かうことが望ましいといわれています。また誰もが高度なアーサナに進む必要はありません。
• クラスで行なうアーサナは、瞑想に向かうためにより重要なものを選んでプログラムされています。
• 私たちのクラスは、初心者から熟練の方までが同じクラスで一緒に受講することができます。

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ラージャ・ヨーガ

ラージャ・ヨーガとは、王道のヨーガと訳される伝統的なヨーガの道であり、私たちのクラスで行なっているアーサナや呼吸法、瞑想は、このラージャ・ヨーガに含まれます。別名、八支分（アシュタンガ）のヨーガともいわれますが、心の働き（動揺する心の波）をなくし、「本当の自分」に目覚めるというゴールに向かって、行為、プラーナ（気）、心を調えていく八つの階梯が説かれています。

１　ヤマ……禁戒（他者との関係において避けるべき行為として）
非暴力（アヒンサー）
正直（サティヤ）
不盗（アステーヤ）
禁欲（ブラフマチャリヤ）
不貧（アパリグラハ）
２　ニヤマ……勧戒（自分自身の修行を進める上での積極的な行為として）
清浄（シャウチャ）
知足（サントーシャ）
苦行（タパス）
聖典の学習（スヴァーディヤーヤ）
自在神への祈念（イーシュヴァラ・プラニダーナ）
３　アーサナ……座法
４　プラーナーヤーマ……調気法
５　プラティヤーハーラ……制感
６　ダーラナー……集中
７　ディヤーナ……瞑想
８　サマーディ……三昧

より詳しい内容は、真理の教え「ラージャ・ヨーガ」をご覧ください。（『ヨーガの福音』より抜粋）