西宮北口 ヨーガ・瞑想クラス
第１・３木曜日 19:15〜20:45
エビータの森
西宮市甲風園１丁目8－11
心と体を調えて元気に１週間を過ごしましょう
ヨーガの目的は本当の自分を知ることです。それは心が静まったとき、自ずと明らかになるといわれています。
ヨーガの中心的な内容は瞑想ですが、瞑想をしようとしても心はすぐには静まってくれません。そこでまずヨーガのポーズ（アーサナ）で体と呼吸を調えます。呼吸のシステムが長く深いものに変わることで心は落ち着いていきます。さらに、心の性質を知り、心を乱す根本的な原因を取り除くことで深い集中ができるようになっていきます。
続けていくことで、しだいに心は軽やかで穏やかになり、生き方そのものが変わっていくでしょう。
クラス内容
アーサナ（ポーズ）＋呼吸法など／瞑想／ヨーガの智慧＋Q&A
アーサナ+呼吸法
体と呼吸と心を調え、瞑想に向かうための基本のアーサナを中心に、個々人に合わせて呼吸法も行なっていきます。アーサナは一つ一つ丁寧に行なっていきます。柔軟性は関係ありません。
瞑想
座り慣れることから始めます。初めは５分ほどから、慣れてくるに従って時間を増やしていきます。何のために瞑想するのか、瞑想の対象は何か？ 基礎から学びます。
ヨーガの智慧
心はなぜ揺れ動くのでしょうか。心を変えるにはまず心を知ることが大切です。ヨーガの智慧を学ぶことで心の根本的な苦の原因を取り除いていきます。
参加者の声
初めて参加された方からいただいたアンケート
- 丁寧に教えていただき、分かりやすかったです。
- 穏やかな気持ちになりました。
- とてもリラックスできました。
- 一つのアーサナごとにシャヴァ・アーサナ（リラックスの形）をするスタイルのヨーガは初めてでしたので、そのゆったりの時間の使い方がいいなと思いました。
- 久しぶりに呼吸を意識する自分を感じました。
- なかなかこのような静かなところでする機会が少ないので集中できてよかったです。
- お話を聞きながらアーサナをすることで、より理解が進み、とてもよいと思いました。効果が高まると思います。
- ヨーガを通じて人生が変わった方がたくさんいるとお聞きし、少し勇気をもらえました。来てよかったです。
- いろいろな話が聞けて興味深かったです。瞑想を体験してみると、自分の気持ちが一箇所に集まる様子が感じられるような気がしてとてもおもしろかったです。
続けて参加されている方の声
- クラスに来る前はしんどくてつらくても、クラス後は本当にスッキリして元気になります。
- 初心者でしたので、最初は不安でしたが、今ではこのクラスに出会えて参加できて、本当に良かったと感じています。アーサナの深め方や呼吸法はもちろん、瞑想も学ぶことができ、日常生活での自分が少しずつ良い方に変化してきているように感じています。これからも続けていきたいと思います。
- 腰もだんだん良くなってきました！ヨーガのお話もためになることばかりで、日常に活かしていきたいです。
- 続けて参加するようになってから、体調も良く、姿勢も良くなり、今までだとすぐにイライラして気持ちの起伏が激しかったのですが、落ち着いて物事を見れるようになりました。これからも頑張って続けて来たいと思いますので、よろしくお願いします。
各スタジオ/会場の詳細・アクセス
受講料
2,200円／1回 7,700円／4回カード（税込） ＊カードはMYMの90分クラス共通・2カ月有効
受講に際して
未経験の方、随時受け付け中！
- 開場は開始15分前です。
- 食事は２時間前までに済ませておいてください（空腹の状態でお越しください）。
- 水分も１時間くらい前から控えてください。
- ヨーガ・マットやバスタオル、布など敷物をご用意ください。
- 動きやすい、ゆったりとした服をご用意ください。
- 日程は変更になる場合があります。必ずスケジュールをご確認ください。
スタッフ
大阪生まれのせいか、生活の中に笑いがしみつき、悩みなどないだろうと言われて育つ。そんな中、あるきっかけをもとに私の人生このままでいいのか！と考え始め、それなりに悩みを抱えてヨーガと出会う。ヨーガを進める中で本当の安心を知り、自分が求めていたものがヨーガにあったと実感。以来ヨーガはライフワークとなっている。ヨーガをすると本当に軽やかになります。そんな秘訣を共に学びましょう。
